176/114 에서 107/108으로 ㅣ 혈압약 3개월차, 고혈압 관리 데일리 루틴

4월 초 건강검진에서 처음 알게된 고혈압!

그 일주일 후 재검사를 받았을때 혈압이 176/114 였죠~!

 

아직도 그때의 충격은 어찌 말을 할 수가 없네요 

약을 처방받으면서

' 이제부터 진짜 생활 습관을 바꿔서 고혈압약에서 탈출하자' 각오했었죠

 

그리고 매일은 아니지만 주 3~4회이상 실천한 데일리 루틴!

마음같이 매일 퍼펙트하게 성공하진 못하더라고요.

• 저녁 약속이 생겨서 하루 쉬고
• 한달의 한번 마법이 오는 날이라 너무 힘들어서 패스
• 아이 면접교섭으로 아이와 시간을 보내주느라 패스

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그래도 3개월간 꾸준히 실천 하려고 노력했던 루틴은

 

운동은

 

아침 (새벽) 수영 또는 걷기 1시간

저녁 골프연습 1시간~1시간30분

저녁 산책 걷기 1시간 30분,

 

 

아침저녁 걷기 운동 메이트는 우리 강아지인데

이젠, 내가 강아지 산책겸 운동을 하는건지

강아지가 나를 운동 시키는건지 ㅠㅠ;

무서운 힘으로 앞으로 마냥 끌고나가서...

되돌아갈 기운이 남아있질 않아 지인에게 픽업 요청했던 에피소드도 

 

멋진 석양을 즐길 수 있다는건~! 덤!!

 

 

 

간식 및 수분섭취 

 

물 1.5리터 이상 (레몬즙 한포)

커피대신 히비스커스차 

 

 

그렇게 시간이 흘러흘러!

혈압약 복용 3개월이 된 오늘의 혈압 수치 기록!

 

 

 

아무것도 하지 않았으면 느껴보지 못했을 경험 감정들..

그리고 , 남아나지 않았을 서랍속 타이레놀!

두통의 원인을 찾았고 !

두통없는 삶의 감사함을 매일같이 느끼며 ,

이젠 혈압약과의 이별할 날이 올 그 날까지~!

 

 

조금 느리게, 하지만 꾸준하게 나아가 보기로 했습니다~!