수면,혈압,운동까지? 갤럭시워치7로 몸 관리 시작해볼까요?

고혈압 진단을 받았던 초기!

수치가 높기도 했지만 얼마나 큰

충격이었는지;; 

어떻게서든 빨리 안정화를 시키겠다고 

하루에 5번씩 혈압을 체크하면서

열정적이던 시절!

 

 

• 운동기록도 상세하게 체크하고
• 심박수 및 스트레스 지수도 확인
• 혈압체크도 손쉽게 해보자!

라는 계획으로 갤럭시워치7을 구입했었지요

 

 

 

 

ㅎㅎ;; 근데;;

고혈압 체크 파일에 

6월 달은 파일을 만들지도 않았네요ㅠㅠ

 

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이제 새로운 마음으로

다시 시작해 보려고 합니다.

 

처음 인 것 처럼!

 

지금 저는.. 앞의 포스팅에서도 

말씀 드렸듯이

• 고혈압
• 갱년기
• 몸속 독소과다

복합적인 총체적난국 이거든요 

 

 

 

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1. 제가 갤럭시워치7을

   이용하여 앞으로 할

  건강관리 기능 이에요

 

갤럭시워치7은 
혈압·심박수·수면·운동 기록까지

내가 스스로 체크하지 못하는 것까지

꼼꼼하고 놀랍게 기록하여

건강관리를 할 수 있도록

도와줄 것 같아요

• 혈압 측정 (보정식 연동 필요)
• 심박수 자동 측정 및 이상 감지 알림
• 수면 분석 (코골이, 수면 단계, 수면 효율까지)
• 스트레스 지수 측정
• 걸음 수, 칼로리, 거리 자동 측정
• 운동 자동 감지 및 종목 선택 가능

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2. 혈압 측정 기능

• 삼성 헬스 모니터 앱 연동 필요
  (최초 보정 시 혈압계 필요 – 이후는 워치 단독 측정 가능)

        - 단 , 한달에 한번씩 보정 필요!!

• 정상/고혈압 수치 자동 분류
• 수치별 일간/주간 기록 확인 가능

👉 고혈압 관리 중인 분이라면 운동 전후 혈압 변화 기록을 통해
과도한 운동 피드백, 약 복용 후 혈압 흐름 파악 등 유용합니다.

단 , 드시는 약물도 모두 입력 하셔야 해요.

 

 

 

혈압은 일반 혈압계의 혈압값과

갤럭시 워치의 혈압값이 차이가 크다!

신뢰성이 떨어진다는 말이 있지만,

제가 2달정도 사용해 본 결과 

큰 차이가 있지는 않았어요 ,

다만, 어느정도의 차이라면, 

갤럭시워치는 왼팔, 

혈압계는 오른팔로 측정하여 

두팔간의 측정값의 차이정도?

그건 혈압계를 이용해도 

차이가납니다.

 

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3. 수면 분석 기능

• 수면 단계 구분: 얕은잠, 깊은잠, 렘수면, 각성 시간까지 기록
• 코골이 감지: 스마트폰 마이크와 연동 시 코골이 소리도 기록
• 수면 점수 제공 → 일일, 주간 리포트 가능
• 수면 중 호흡 안정성도 함께 확인 가능

👉 수면의 질을 시각화하여 확인 가능하며,
수면 중 혈압 이상 징후도 간접 파악할 수 있습니다.

 

 

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4. 운동 기록 기능

• 자동 운동 감지 (걷기, 달리기 등)

★ 자동 운동 감지, GPS를 꺼두면

배터리 소모량이 많이 줄어요~

 

조금 귀찮더라도,

운동 시작전, 수동으로 선택!

• 수동 선택 시 다양한 종목 지원:
  요가, 수영, 자전거, 근력운동 등
• 실시간 심박수, 칼로리 소모량 표시

👉 운동 후 ‘운동 요약’ 화면을 통해
칼로리, 평균 심박수, 최고 심박수, 운동 지속시간 등을 자동 저장

 

 

 

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5. 스트레스/호흡 관리 기능

• 스트레스 지수 측정 (1~100)
• 수치가 높을 경우 ‘호흡 안정화 가이드’ 자동 표시
  → 1분 호흡 훈련 제공

👉 갱년기, 불면증, 과호흡 등 스트레스 연관 증상 완화에 도움

 

요즘 저는 오늘로 4일째

불면증 상태인지라 ㅠㅠ

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6. 삼성헬스 앱과의 연동 요약

모든 기록은 **스마트폰 앱 '삼성헬스'**에 자동 저장됩니다.
→ 하루의 운동, 수면, 혈압, 스트레스 데이터를 종합 확인 가능
→ PDF 건강 리포트로 출력 가능 (병원 공유용)

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7. 실사용 예시 및 결론

“고혈압과 갱년기 초입에 접어든 40대 여성으로서
이 워치 하나만으로 수면·혈압·스트레스까지 기록하니
내 몸 상태를 조금씩 이해하게 되더라고요.”

 

 

 

 

건강관리가 필요하다고 느끼는 분이라면
기록부터 시작해보는 것,
생각보다 훨씬 큰 변화로 이어질 수 있어요.

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“제가 사용 중인 갤럭시워치7은 바로 이 모델이에요 :)”
→ 링크: https://link.coupang.com/a/cA1XHM

 

"제가 요즘 건강 루틴용으로 착용 중인 갤럭시워치7,  
혹시 궁금하셨다면 아래 참고해보셔도 좋아요 :)"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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