노시보 효과에 잠식되기 전, 나를 구한건 냉짬뽕이었다

두달 전 혈압약을

처방받으면서 예약해뒀던 병원!!

원래는 예약일이 어제 였었는데,

예기치 못한 일들이 너무 많이 생겨서

너무나 아무렇지도 않게 오늘로 

미뤘었다..오늘은 예약 없이 가는거라

오픈런 대기를 위해 새벽같이 

서둘러 갔는데.;;;;

 

목! 요! 일! 정! 기! 휴! 일!

분명히, 정기휴일이 목요일인건

알고있었는데, 어제부터...

오늘이 목요일인걸;; 생각지못했다.

문 닫힌 병원 앞에서 멍하니 서 있다보니..

괜히 몸도 더 안 좋은 것 같고..

요즘 내 정신이 왜 그런건가.. 싶기도하고..

 

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2.혹시 이것도 노시보 효과?

노시보(Nocebo) 효과:
“부정적인 기대가 실제 신체 증상으로 나타나는 현상.”

 

요즘 내 키워드: 고혈압·갱년기·독소·두피 트러블…

병명들을 되새이며,, 왜 이렇게 됬지?

나이가 들어 그런가? 계속 생각하다보니
→  단순 건망증도 ‘초기 치매?’ 같은 불안감이;;

 

플라시보 vs 노시보 한눈 비교

효과	긍정 기대 → 몸도 좋아짐	부정 기대 → 몸이 더 안 좋아짐
이름	플라시보	노시보

 

 

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3. 💡내 몸·마음 회복 루틴

1. 하루 한 번 ‘괜찮다 체크’ – 팔, 다리, 두피 살짝 마사지하며 “괜찮아” 말해주기.
2. 비타민 D 채우기 – 점심때 햇볕 10분 + 가벼운 산책.
3. ‘즐거운 약 먹기’ – 혈압약 먹을 때마다 긍정확언 덧붙이기:
   “이 약은 나를 지켜주는 든든한 친구!”

 

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4. 오늘의 나만의 특약 처방   ✨

• 점심: 시원매콤 냉짬뽕 + 탕수육 (찌릿한 스트레스 싹!)
• 카페: 분위기 예쁜 로스터리에서 아이스 아메리카노 한 잔