고혈압,갱년기-여름 보양식 총정리 / 옻닭,초계국수,오징어물회, 건강 챙기는 루틴

왠지 안좋다 안좋다 하면, 

점점 더 안좋아지는 것 같은??

하지만,

이건 순전히 내 몸상태의 문제만은 아니죠.

요즘처럼 푹푹 찌는 폭염 속에선

누구라도 컨디션이 떨어질 수밖에 없는 여름이니까요.

 

폭염 알림 문자만 봐도,

이건 나 혼자만 힘든게 아니구나 싶더라고요.

 

그래서 올여름은

내 몸을 자 챙기기로 결심!

혼자 사는 입장이지만,

왠지 저를 배려해주시는 감사한분들과

사무실에 좋은 분들이 많아
조금 넉넉히 준비해 함께 나눠 먹는 보양식 루틴을

만들게 되었어요,

 

물론, 보양식이라고 무조건 좋은 건 아니죠.

고혈압과 갱년기에 주의할 점도 분명히 있답니다.

그래서 오늘은 제가 이번에 함께한

보양식 3가지의 효능+건강 팁을 정리해서 보려고해요.

 

 

 

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🐓 옻닭 – 기력 회복의 정석, 단 알레르기 주의

 

 

옻닭 효능

• 면역력 향상: 옻나무 껍질에는 플라보노이드가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움
• 피로 해소: 따뜻한 국물이 체온을 올려주며 기력을 회복시켜 줌
• 항염작용 & 관절통 완화: 염증 완화에 도움을 줄 수 있다는 민간신앙

고혈압/갱년기에 좋은가요?

• ✔ 갱년기 체력 저하에는 도움이 될 수 있음
• ⚠ 고혈압 환자는 국물 염도 주의, 옻 알레르기 주의

제가 먹는 방식은요?

옻 성분을 진하게 우려내고 싶어서 옻나무와 티백형 모두 넣고 우려내는 방식을 사용하고 있어요.
끓일때 간을 하지 않고, 각자 입맛에 맞게 소금을 넣어 먹을수 있게 (염도 관리)

 

 

 

✅ 함께 사용한 쿠팡제품

• 참옻나무 (https://link.coupang.com/a/cCSfrh)
• 참옻티백형 (간편형) (https://link.coupang.com/a/cCSe21)
• 건대추 500g  (https://link.coupang.com/a/cCSgpM)

 

 

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🍜 초계국수 – 새콤한 한 그릇으로 몸속 열을 식히기

 

초계국수 효능

• 체온 조절: 냉국물 + 식초로 여름 더위 해소
• 입맛 회복: 새콤한 육수 + 오이채로 미각 자극
• 단백질 보충: 닭가슴살로 고단백 영양 보완

고혈압/갱년기에 좋은가요?

• ✅ 식초와 단백질 조합이 혈당·혈압 안정에 좋고,
• ✅ 갱년기 열감·부종·식욕부진에 특히 효과적

제가 즐기는 방식은요?

더미식 초계국수 밀키트를 사두면 언제든 꺼내어 간단하게 한 끼 해결할 수 있어요.
닭가슴살과 오이만 추가하면 완성!

✅ 추천 제품

• 더미식 초계국수 밀키트

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🐙 오징어물회 – 시원하고 얼얼하게, 피로까지 씻긴다

오징어물회 효능

• 타우린 풍부: 혈압 조절, 피로 회복에 도움
• 혈액순환 개선: 식초, 고추, 마늘 양념 덕분에 혈류 촉진
• 피부 건강 & 저칼로리: 다이어트식으로도 활용 가능

고혈압/갱년기에 좋은가요?

• ✅ 타우린과 단백질 덕분에 도움
• ⚠ 너무 짜거나 매운 양념은 혈압 상승 유발 가능 → 순한 양념 추천

저는 이렇게 먹어요!

냉면육수, 오징어슬라이스, 얼음, 오이,등등 각종 야채 소면만 있으면 완성!

 

 

 

✅ 추천 밀키트

• 오징어 물회 밀키트 (간편 조리형)

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🍽️ 내 컨디션도 업되고, 함께 먹어 더 좋은

예전엔 보양식 같은거  예의상 먹었지만, 내 몸이 좋아지는 것은 몰랐어요.
이제는 제가 직접 고르고, 제 몸에 맞게 조절해서 먹으니, 
확실히 어지럽고 쓰러질것 같던 상태가 많이 호전되는 
더 건강한 보양 루틴이 된 것 같아요.

고혈압이 있어도, 갱년기 전후라도
음식 하나하나에 조금씩 신경 쓰면
여름이 조금 덜 무겁게 느껴지더라고요.

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💡 총정리 표

음식명	고혈압에 좋은가?	갱년기에 좋은가?	비고
옻닭	⚠️ 체질·염분 주의	⭕ 체력 보강엔 도움	알레르기/염도 조절 필요
초계국수	⭕ 비교적 안전	⭕ 열감·부종 완화	식초/단백질 조합 효과
오징어물회	⭕ 타우린 도움 (단 양념 조절)	⭕ 단백질 + 혈류 개선 도움	저염/순한 양념 권장

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